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青藏高原是世界上最高的高原，包括西藏、青海、四川西部和新疆南部山地等廣大地區(qū)，面積約為230萬平方公里，平均海拔4500米，有“世界屋脊”之稱。 青藏高原實際上是由一系列高大山脈組成的高山“大本營”，地理學(xué)家稱它為“山原”。高原上的山脈主要是東西走向和西北—東南走向的，自北而南有祁連山、昆侖山、唐古拉山、岡底斯山和喜馬拉雅山。這些大山海拔都在五六千米以上。所以說“高”是青藏高原地形上的一個最主要的特征。
青藏高原在地形上的另一個重要特色就是湖泊眾多。高原上有兩組不同走向的山嶺相互交錯，把高原分割成許多盆地、寬谷和湖泊。這些湖泊主要靠周圍高山冰雪融水補(bǔ)給，而且大部分都是自立門戶，獨(dú)成“一家”。
著名的青海湖位于青海省境內(nèi)，為斷層陷落湖，面積為4456平方公里，高出海平面3175米，最大湖深達(dá)38米，是中國最大的咸水湖。其次是西藏自治區(qū)境內(nèi)的納木湖，面積約2000平方公里，高出海平面4650米，是世界上最高的大湖。這些湖泊大多是內(nèi)陸咸水湖，盛產(chǎn)食鹽、硼砂、芒硝等礦物，有不少湖還盛產(chǎn)魚類。在湖泊周圍、山間盆地和向陽緩坡地帶分布著大片翠綠的草地，所以這里是僅次于內(nèi)蒙古、新疆的重要牧區(qū)。
一、出發(fā)前的準(zhǔn)備
1、對自己和孩子的身體情況要有所了解。
大人小孩都不能有各內(nèi)臟器官的重大疾病，貧血和高血壓的也不要盲目進(jìn)入高原。出發(fā)時最好不要帶病出行（如有感冒癥狀等）。
如果對自己的身體沒有信心，可以在出發(fā)前做一次體檢。 別太緊張，樂觀的心態(tài)很重要。
2、積極鍛煉身體。
提前一到兩個月開始鍛煉身體（當(dāng)然如果平時就有堅持鍛煉的習(xí)慣就更好了），做一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等。
一定讓孩子養(yǎng)成平時鍛煉的習(xí)慣。 因為高原上交通不是很發(fā)達(dá)，有可能會背著背包徒步一段，所以最好適當(dāng)做一些負(fù)重的運(yùn)動，尤其是平時很少做體力勞動的。
出發(fā)前的幾天，就不要做太劇烈的運(yùn)動了，要注意休息，養(yǎng)精蓄銳。
3、攜帶的裝備。
（1）衣物
高原上晝夜溫差大，即使是夏天，白天也很涼爽，太陽地和陰涼地溫度差別也很大。白天也要穿長袖。
所以夏天去所帶衣物應(yīng)以平原上春秋季的衣服為參考，配以沖鋒衣和抓絨衣。如果是其他季節(jié)去，最好帶上羽絨服。
夏季高原是雨季，沖鋒衣是必不可少的，外衣褲多帶兩套淋濕了好換。內(nèi)褲多帶，以免來不及清洗而沒有換的。
（2）藥品
藥品沒啥特別的，基本跟平原旅行帶的藥品差不多，一般的感冒消炎退燒藥止瀉和創(chuàng)可貼之類的就行了。
另外帶上治頭疼的藥（高原反應(yīng)多為頭疼）如百服寧等，還可以適當(dāng)帶點(diǎn)維生素C片。
像紅景天類的防高反的藥，最好是在出發(fā)前一星期開始服用，據(jù)說中成藥效果比較好，不過不服也沒有關(guān)系的。也可以帶點(diǎn)葡萄糖口服液。
(3)用品、食品
睡袋（帶一個就行，以備萬一）、雨傘、簡易雨衣、手電筒、頭燈（簡易的就行）、瑞士軍刀一把、防曬霜、潤膚潤唇膏、洗漱用品、干濕紙巾若干、手機(jī)、相機(jī)、攝像機(jī)、電池、各種充電器、證件、MP5、筆、書和筆記本，大小旅行包各一，攝影包一個和獨(dú)角架一根。
牛肉干和巧克力若干。
4、設(shè)計路線
出發(fā)前把行進(jìn)的路線設(shè)計好，如果時間充裕，最好是從低海拔的地方開始進(jìn)入高原，讓身體對高原有個適應(yīng)過程。 如果時間緊，需要直接到海拔高的地方，剛到的那一天，一定要多休息，晚上早睡覺。
在設(shè)計好預(yù)定路線的同時，也要把要經(jīng)過的地方周圍的情況了解清楚，因為高原夏天是雨季，多有塌方和斷路等現(xiàn)象出現(xiàn)，一旦預(yù)定方案行不通，應(yīng)該有個預(yù)備方案。
需要提前準(zhǔn)備了解的有：所到地有哪些景點(diǎn)（離住宿地的距離、景區(qū)內(nèi)情況），海拔高度、住宿情況（聯(lián)系電話），班車情況（班次、時間）、包車價格、特色小吃等等。
初上高原的，在安排住宿地的時候，注意要避開海拔特別高的地方（如海拔四千多的理塘）。
注意不要把行程安排得太滿。
5、現(xiàn)金
高原上基本不能刷卡，取現(xiàn)也比較麻煩（縣城里有銀行網(wǎng)點(diǎn)，但是不多），所以得多帶現(xiàn)金。
出發(fā)前應(yīng)該對支出有個大致的預(yù)算。
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